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  • (中央社記者劉建邦台北6日電)台北市公共運輸處今天說,農曆春節即將來臨,從1月23日起至2月1日台北市計程車實施春節加成,一律照表收費。 公運處表示,為體恤計程車運將在新春過年期間服務的辛勞,今年台北市計程車春節加成運價,每趟加收20元,將從1月23日開始,至2月1日2止,共計10天。 公運處說,因計程車已全面換新表,乘客請依計費表跳表金額支付車資,計程車駕駛人請使用新式計費表內建功能選取春節加成,如未選取或仍使用舊表者,仍應依跳表金額向乘客收費,不得額外加收。 公運處表示,搭乘計程車下車前請記得向駕駛索取乘車證明,如春節期間民眾遇有駕駛人超收車資或拒載等情形,可向該處或警察機關檢舉,或撥打1999專線申訴,經查證屬實者,可依違反公路法或道路交通管理處罰條例舉發。 公運處建議,由於春節拜年、應酬場合較多,民眾可多加利用計程車,以避免酒後駕車發生危險,保障自己及其他用路人安全。 公運處說,乘客在春節期間搭車時,能夠給予運將朋友打氣或額外鼓勵,讓大家一起過個快樂、平安的歡喜年,如有計程車相關問題,可撥打台北市民當家熱線諮詢。1060106

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    (中央社記者王朝鈺基隆市11日電)從事舞台燈光設計的楊姓男子,以高壓鈉燈、複金屬燈代替日照,在台中租屋處栽種市價約2000萬元共60株大麻,昨天遭海巡署基隆機動查緝隊查獲,訊後送辦。 基隆機動查緝隊接獲情資,有不法份子在台中市西屯區種植大量活體大麻,隨即報請新北地檢署指揮偵辦,專案小組經數月埋伏及跟監,並出動空拍機強化蒐證,昨天下午5時見時機成熟,前往河南東四街一處華廈搜索,當場查獲39歲的楊男及34歲的黃姓男子。 基隆機動查緝隊副隊長李添源表示,專案小組在6、7樓樓中樓共4間套房內,查獲60株活體大麻,楊男憑著對燈光的熟悉,將方格木櫃加裝燈泡用於培養幼苗,等到幼苗成長後,再改用高壓鈉燈及複金屬燈代替日光照射。 楊男供稱,先前有外國團體來台演出,告訴他吸食大麻後比較容易入睡,才會想從國外網站購買種子,新北市平溪區小額借款相關栽培技術也是從網路論壇學來,大麻也全供自己吸食,並無販售,不過,專案小組對楊男說法存疑,將進一步深入調查。 另外,楊男表示,一般2、3個月就可收成,他刻意用燈具拉長到半年,以便提升品質,查緝隊訊後依毒品危害防制條例,將2人移送新北地檢署偵辦。1060111

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    ▲運動完到底該吃,還是不該吃?(圖/取自LibreStock)

    文/Cofit營養團隊

    運動後到底要不要吃東西?減重期的夥伴總是害怕運動後吃了,就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉了!真的是這樣嗎?讓營養師來為你解答,為什麼運動後吃東西才能讓你瘦更快!

    貸款資格一定時間的運動後必須吃東西,防止肌肉耗損代謝率下降!

    藉由運動消耗熱量是減重中非常重要的基隆市安樂區民間借貸過程,許多人總認為運動後吃東西會浪費了剛剛努力揮灑汗水燃燒的脂肪,我們必須先瞭解,在運動當下消耗的不僅是身體脂肪,另一個主要的能量來源是肌肉細胞的燃料:肝醣!

    因此,一定時間及強度的運動下,不只是脂肪會被燃燒,連肌肉本身都會發生些微的損耗,減重期間身體已處於能量稍微不足的情況,若運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分,讓耗損停止且開始修補,此時會使肌肉更容易流失,長期下來會使基礎代謝率下降,造成越減越難減的情況發生!

    減重期運動後儘快補充適度富含蛋白質食物,保護肌肉燃燒更多脂肪!

    運動後肌肉細胞經歷消耗能量與收縮的刺激,吸收能力會提升,因此在運動後補充的食物會較易被肌肉吸收,只要適量的補充即較不易造成脂肪堆積。減重期若從事超過半小時以上達一定強度的運動(約略會喘以上的程度,或者心跳明顯加快的重量訓練),建議於運動後補充適量的富含蛋白質食物,可防止肌肉耗損,提高減脂效率!

    快速、適量補充將讓你有的運動有最好的成效!

    運動後儘量肌肉吸收能力隨時間下降,因此越早補充越適合,但仍需特別注意食物份量,適當補充可修補肌肉,若補充太多,多餘的養分一樣會進入脂肪細胞堆積,到底要怎麼吃最適合呢?營養師提供以下的極簡超商套餐給大家參考!

    運動約各家銀行信貸比較-各家銀行信貸比較30分鐘: 250 ml無糖豆漿 或 茶葉蛋1顆 或 茶碗蒸1份

    運動小於1小時:500 ml無糖豆漿1杯 或 (250 ml低脂牛乳+ 茶葉蛋一顆)

    運動1至1.5小時:500 ml無糖豆漿一杯 +茶葉蛋一顆 或 茶碗蒸一份

    運動大於1.5小時:500 ml低糖豆漿一杯+茶葉蛋一顆 或 500 ml無糖豆漿+茶葉蛋+水果一個

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    運動強度能以疲勞程度粗估,總分1-10分,假設1分是躺在床上發呆一樣輕鬆,10分是累倒在地連爬都覺得沒力,達到一定的運動強度,適用以上補充喔!

    每天運動、運動強度極高、主要目的為增加肌肉

    以上三項任一情況者,因較容易產生疲勞感,建議於運動後除蛋白質之外需適度補充碳水化合苗栗縣卓蘭鎮證件借錢物。

    >原文出處:運動後吃東西反而瘦更快!?

    本文作者/Cofit

    Cofit是台灣最大的線上營養師平台,以網站及APP提供專屬營養師一對一密集指導,並有超過800位註冊營養師為用戶服務,並致力於結合科技和醫學專業,傳播正確的健康知識、提供頂尖且有效的健康管理服務。
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